MANTENDO OS CUIDADOS

Dezembro chegou, e as incertezas sobre o novo coronavírus continuam. Alguns poucos países já começaram o processo de imunização com vacina (Rússia, Reino Unido, EUA, Canadá, Arábia Saudita, Argentina e México), mas esse movimento ainda é discreto e, por enquanto, não há vacina para todos. Por isso, especialistas em saúde alertam que é fundamental manter os principais cuidados para se evitar o contágio.  

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Segundo o site Wikipedia, estima-se que 100.270.602 pessoas pegaram o vírus e 2.157.355 morreram em todo o mundo durante o ano de 2020. 

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O isolamento social ainda é a ferramenta que mais ajuda a conter a proliferação do novo coronavírus. Porém, nas saídas a locais como trabalho, por exemplo, os cuidados devem ser redobrados. A enfermeira do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (TRF1) Cristiane Neris Abade Brito participou da elaboração das regras de segurança para o retorno gradual das atividades do Tribunal e explica como as pessoas devem se proteger no ambiente de trabalho. 

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De acordo com a profissional, antes do começo do expediente, todas as estações de trabalho (mesa, teclado, mouse, telefone e demais objetos) são higienizadas pelas equipes do Núcleo de Copa, Limpeza e Conservação Predial (Nucol).  

 

Dispensers de álcool 70% são disponibilizados ao longo das extensões do ambiente de trabalho (em elevadores, perto de escadas, corredores).  

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Já o magistrado, servidor, prestador de serviço ou estagiário deve colaborar com o uso de máscara, que é obrigatório – o ideal é que ela seja trocada a cada duas horas ou sempre que ficar úmida. É preciso higienizar as mãos constantemente, principalmente ao fazer uso de equipamento coletivo como aparelhos de telefone.  

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Uma orientação é que ao acessar os elevadores deve-se fazer uso de álcool na entrada e na saída. A capacidade deve ser no máximo de duas pessoas ao mesmo tempo.  

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Com relação a lanches e refeições, a enfermeira afirma que devem ser feitos individualmente nas copas. Manter a distância de dois metros entre as pessoas é fundamental. Ir a outros setores não é recomendado - o ideal é resolver as demandas por meio de canais eletrônicos. “É essencial seguir essas regras”, enfatiza Cristiane. 

 

Fortalecendo a imunidade  

O momento também requer cuidados intensos com a imunidade, já que o sistema imunológico fortalecido garante proteção ao nosso corpo contra infecções. O médico Renato Barras, da Clínica Imagens Médicas de Brasília (Imeb), listou cinco dicas para reforçar a imunidade durante esse período e melhorar o sistema de defesa.  

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Barras alerta que o aumento da imunidade não evita que uma pessoa contraia o novo coronavírus, mas pode melhorar o sistema de defesa do organismo. “Se uma pessoa com boa imunidade se infectar com a Covid-19, isso significa que há menos chances de que ocorra evolução e piora do quadro”, acredita. 

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A primeira dica está relacionada ao consumo de vitaminas. Segundo o médico Renato Barras, elas ajudam a fortalecer o sistema de defesa. Recomenda-se priorizar algumas vitaminas, como a vitamina C e principalmente a vitamina D. É importante se expor ao sol para repor a vitamina D no corpo. “Separar um tempo do dia para ficar em frente da janela e abaixo do sol é uma boa dica”.  

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Os cuidados com a alimentação, a hidratação adequada são o segundo tópico. Para aumentar a imunidade, mantenha uma alimentação saudável, balanceada e equilibrada, rica em frutas e verduras, com prioridade para carnes magras (como peixes e frangos), sem excesso de frituras e gorduras. “Busque uma alimentação saudável, balanceada e equilibrada e faça uma boa hidratação. Procure durante o dia beber de dois a três litros de água. Isso é muito importante”, afirma o médico.  

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A terceira recomendação está relacionada ao sono, que é muito importante para o sistema de defesa. “Procure dormir bem, cerca de seis a oito horas por dia”, recomenda. 

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A prática de atividade física regular é a quarta recomendação do profissional. “O indicado é realizar exercícios físicos de leves a moderados, no mínimo três vezes na semana, em casa, principalmente agora durante a quarentena”, destaca. 

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Por último, Renato Barras orienta que as pessoas não fumem e não façam uso excessivo de bebidas alcoólicas. “O cigarro e a bebida são muito prejudiciais para o sistema imunológico”, finaliza. 

Todas essas informações e explicações mais aprofundadas do médico Renato Barras estão disponíveis no site do IMEB, que autorizou à nossa equipe a divulgação da entrevista no Primeira Região em Revista.